關於部落格
  • 158

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

基礎代謝率的回復

525全民配屋網 525全民配屋網 525全民配屋網

飲食不正常無法變瘦,因為身體會認為你處在飢荒時期~
反而會把你後來吃下的食物熱量全部儲下來!
你可以正常吃,只要注意熱量高低和養分足不足夠就可以了~

飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
我的朋友配合健康食品和運動搭配,幫我朋友瘦了15公斤!

很多人因為作息不正常的關係,惡性循環導致身體機能受損
小腸絨毛前端是吸收營養、後端則吸收熱量
如果容易胖的人是小腸絨毛的前端斷裂,所以就只吸收到熱量
反之吃不胖就是小腸絨毛全部斷掉,所以營養不良熱量也不夠

飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量,而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說,早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃,卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力

做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...
其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...

運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車,讓自己的心跳到達130下就有熱身效果,達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重,建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好,避免練錯地方或拉傷肌肉!

不知道一天喝多少CC的水呢?
如果持續一直有喝水,身體就會開始慢慢排掉廢水,代謝也會變快


我的教練朋友在三重新莊運動健身俱樂部工作(單次消費不限時)
還有許多方式可以達到你要的效果~他很樂意幫助人!
-Line-ID:toby1247(翔哥)-歡迎分享運動及健康

參考資料 教練幫我朋友瘦了15公斤
文章出自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1515010504804525全民配屋網,525全民配屋網評價,525全民配屋網好嗎,525全民配屋網是真的嗎
相簿設定
標籤設定
相簿狀態